Neste artigo
O colesterol elevado é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares.
Muitas pessoas descobrem a alteração por meio de exames de rotina, mesmo sem apresentar sintomas.
Mudanças na alimentação e no estilo de vida podem contribuir para melhorar o perfil lipídico.
O que é colesterol?
O colesterol é uma substância necessária ao funcionamento do organismo.
Entretanto, concentrações elevadas de LDL, conhecido popularmente como colesterol ruim, podem contribuir para o desenvolvimento de placas nas artérias.
Quais alimentos ajudam a controlar o colesterol?
Aveia e alimentos ricos em fibras solúveis: podem contribuir para reduzir a absorção intestinal de colesterol.
Frutas, verduras e legumes: fornecem fibras, vitaminas e minerais.
Peixes: oferecem gorduras insaturadas, incluindo ômega-3.
Azeite de oliva: pode substituir fontes de gordura saturada na alimentação.
Castanhas e nozes: fornecem gorduras insaturadas e podem fazer parte de uma alimentação cardioprotetora.
Quais alimentos devem ser reduzidos?
- Carnes com excesso de gordura.
- Embutidos.
- Alimentos ricos em gorduras saturadas.
- Produtos com gorduras trans industriais.
- Consumo frequente de ultraprocessados com perfil nutricional desfavorável.
Quem tem colesterol alto precisa parar de comer ovos?
Não necessariamente.
O consumo deve ser avaliado dentro do contexto geral da alimentação e das condições clínicas da pessoa.
A alimentação substitui os medicamentos?
Nem sempre.
Pessoas com risco cardiovascular elevado ou determinadas condições clínicas podem necessitar de medicamentos, conforme orientação médica.
A alimentação adequada complementa o tratamento.
Quando procurar um nutricionista?
Quando os exames indicam alterações no colesterol ou triglicerídeos, o acompanhamento nutricional pode ajudar a organizar estratégias alimentares adequadas.
Na Clínica MVS, no Tatuapé, oferecemos acompanhamento nutricional para pessoas que desejam cuidar da saúde cardiovascular e melhorar seus hábitos alimentares.
Fontes científicas
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Conteúdo informativo, que não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Em caso de dúvida sobre o seu caso, procure atendimento.
