Rouquidão frequente: cuidados com a voz

Chegar ao fim do dia com a voz falhando, sentir a garganta arranhando ou precisar fazer força para falar. Para quem usa a voz no trabalho, como professores, vendedores, operadores de telemarketing, religiosos e cantores, isso pode parecer normal. Mas rouquidão frequente não é normal, e cuidar dela cedo evita problemas maiores.

O que é rouquidão

Rouquidão (ou disfonia) é qualquer alteração na qualidade da voz: voz áspera, soprosa, fraca, que falha, que cansa rápido ou que precisa de esforço para sair. Ela acontece quando as pregas vocais, que vibram para produzir o som, não estão funcionando como deveriam.

Causas mais comuns

• Uso excessivo ou incorreto da voz: falar alto, por muito tempo, em ambientes barulhentos, gritar, falar com tensão no pescoço.
• Gripes, resfriados e laringites, que costumam melhorar em poucos dias.
• Refluxo: o ácido do estômago pode irritar a laringe, mesmo sem azia.
• Alergias e rinites, que fazem a pessoa pigarrear muito.
• Cigarro e álcool, que irritam e ressecam as pregas vocais.
• Pouca água e ambientes com ar-condicionado.
• Lesões nas pregas vocais, como nódulos, pólipos e cistos, muitas vezes ligadas ao uso inadequado da voz.

Quando a rouquidão é sinal de alerta

A regra mais importante: rouquidão que dura mais de duas a três semanas precisa ser avaliada, mesmo que não doa. Procure o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo se você tiver:

• Rouquidão que não passa ou que volta com frequência.
• Dor ou dificuldade para engolir.
• Sensação de “bolo” na garganta.
• Falta de ar ou chiado ao respirar.
• Perda total da voz.
• Rouquidão em fumantes, que deve ser sempre investigada.

O otorrino faz o exame da laringe para ver como estão as pregas vocais. O fonoaudiólogo avalia como você usa a voz e trata a parte funcional.

Hábitos que protegem a voz

1. Beba água ao longo do dia. A hidratação ajuda as pregas vocais a vibrarem melhor. Tenha sempre uma garrafinha por perto.
2. Não grite e evite competir com o barulho. Em sala de aula ou loja cheia, use recursos como palmas, sinais ou microfone.
3. Faça pausas. Depois de períodos longos falando, dê alguns minutos de descanso à voz.
4. Evite pigarrear. Troque o pigarro por um gole de água ou uma deglutição.
5. Cuidado com o ar-condicionado e com ambientes muito secos.
6. Durma bem. A voz também sente o cansaço.
7. Evite falar muito em situações de esforço, como durante exercícios intensos.
8. Não fume. E reduza o álcool, especialmente antes de usar muito a voz.

Cochichar não é descanso vocal. Quando a voz está cansada, cochichar pode forçar ainda mais. O ideal é falar pouco, em volume normal e com calma.

Como a fonoaudiologia ajuda

A terapia de voz com o fonoaudiólogo trabalha:

• Respiração adequada para a fala, para que a voz não saia “presa”.
• Exercícios vocais de aquecimento e desaquecimento, com vibração de lábios e língua, sons nasais e outros recursos.
• Relaxamento da musculatura do pescoço e dos ombros.
• Ressonância e projeção, para falar alto sem forçar a garganta.
• Orientação de hábitos para o dia a dia e para a rotina de trabalho.

Em casos de nódulos e outras lesões pequenas, a fonoterapia costuma ser a primeira opção de tratamento e, muitas vezes, evita cirurgia. Quando a cirurgia é necessária, a fonoaudiologia também participa do antes e do depois.

Voz de quem trabalha com a voz

Professores estão entre os profissionais que mais sofrem com problemas de voz. Treinar a voz antes de ela adoecer é tão importante quanto tratar: algumas sessões de orientação já ensinam técnicas de aquecimento e de projeção que fazem diferença no dia a dia de quem fala por horas.

A fonoaudiologia também cuida da comunicação em outras idades. Se você tem filhos pequenos, leia sobre quando procurar o fonoaudiólogo por atraso na fala.

Fonoaudiologia na Policlínica MVS

Na Policlínica MVS, no Tatuapé, em São Paulo, a equipe de fonoaudiologia oferece atendimento personalizado para aprimorar a comunicação e a saúde vocal, de crianças a adultos. Atendemos por diversos convênios e trabalhamos com reembolso.

Se a sua voz anda falhando, não espere ela parar de vez. Fale com a nossa equipe e agende uma avaliação.